فيتامينات لتقوية الذاكرة

حبيت اقدم لكم هذا الموضوع وهو يعرض لكم اهم الفيتامينات التي تقوي الذاكره000

1-فيتامين[ب1]
وتكمن اهميته في انه المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات الموجوده في المواد النشوية والسكرية
الى مواد غذائية للمخ وهذا الفيتامين موجود في الحبوب -والبقول المجففة-واللحوم الحمراء

2-فيتامين[ب3]
وتكمن اهميته في انه يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد على تقوية الذاكره ويوجد هذا الفيتامين في الأسماك البحرية وخاصة السالمون-والفول السوداني-ولحوم الدواجن-والكبد

3-فيتامين[ب6]
وهو ضروري للمخ من اجل تكوين الناقلات العصبية ويوجد في الحبوب-وبذور تباع الشمس-وخميرة البيره-واللحوم الحمراء-ومعظم الفواكه والخضروات

4-فيتامين[ب12]
يساعد عل انتاج الاستيل كولين المطلوب لتحسين الذاكره ويوجد في منتجات الألبان واللحوم والأسماك

5-فيتامين[ج]
وهو مقاوم جيد للتأكسد ويمكن ان يتسبب نقصه في مشكلات للذاكره وعدم التركيز ويوجد في معظم الخضروات والفواكه -والفلفل الأحمر والأخضر والموالح ويكفي كوب واحد من عصير البرتقال يوميا لسد حاجة الشخص البالغ

6-فيتامين[E]
مقاوم جيد للتأكسد ايضا ويتم معالجة الزهايمر بجرعات كبيره من فيتامينE نظرا لفعاليته في تحسين الذاكره وافضل المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين هي الخضار الطازجه والزيوت النباتية والبيض

Thank you leena moon

مشكــــــــــــــــــــــــــ Adminـــــــــــــــور ع المرور